2019.NOVEMBER 01., PÉNTEK

 

ELSŐ MÉRESZKEDÉS

 

 

Nemrég találkoztam Kanada egykori leggazdagabb emberével. Ő mondta, hogyha nem tudod mérni a sikert, honnan tudod, hogy sikert értél el? Ezért meg is rendeltem egy mérleget és közel 4 hét alatt 3 kg-al mutat kevesebbet. Természetesen ez csak egy szám és ezért nem is szeretem a mérlegeket nagyon. Ha elkezdel edzeni, akkor általában az izomtömeged megnő – tekintve, hogy nekem már 3 hete masszív izomlázam van, ennek nagy a valószínűsége. Természetesen azt mi nők nagyon is jól tudjuk, hogy az izom jóval nehezebb, mint a zsír – vagy a zsírnak nagyobb a térfogata, mint az izomnak. Így előfordul, hogy úgymond cm-ben fogy az ember, de kg-ban nem. Na ezt most jól megmagyaráztam. Elnézést, de közben a Mia kislányom ugrál a fejemen… hamarosan indul oviba. Ma valami „party” lesz az óvodában délután. Nagyon várom. 🙂

Erőteljes izomláz – fontos megjegyezni, hogy az edzés nem az időtartamától lesz eredményes. Ha már hallottál a HIIT workoutról, akkor tudod miről beszélek. Tony Robbins-al készült interjúban a Fiji házában bemutatta például az ő edzés gépeit. Abszolút nem a hagyományos gépekről van szó. Nem is láttam még ilyet és valószínűleg egy darabig nem is fogok egyik edző teremben sem.

 

 

A felvételen a 4 perces gépet mutatják be. 4 perc edzés után úgy érzed magad, mintha egy órát lettél volna az edzőteremben. Magyarul egy intenzív 10 perces edzés naponta több, mint elég, hogyha tudod mit csinálsz, mert felér egy 60 perces „normális” edzéssel. Valószínűleg már kezd elterjedni Magyarországon is. A HIIT workout-ot tudnám hozzá a legjobban hasonlítani. Nagyon brutális is lehet. Nemrég csináltam egyet, ahol a 12. percben kidőltem, másnap pedig alig bírtam felállni az izomláz miatt.

 

PASIS

 

CSAJOS

 

Valójában az edzés alatt a pulzus számod az egekbe szökik, mialatt több zsírt égetsz és erőteljesebben dolgoztatod azokat az izmokat is.

Bevallom néha szuper. De az is igaz, hogy néha csak le akarok feküdni egy órára a jógamatracomra és nyújtásokat csinálni szépen lassan. Ez amolyan meditációnak is elmegy. Illetve, amikor Mártival edzek, akkor lassan, kimértebb izomgyakorlatokat csinálunk 100%-ra személyre szabva a testemnek és lelkemnek megfelelően. Szerintem érdemes az edzésfajtákat váltogatni. De kinek mi jön be. Saját magadnak kell kitaláld mi működik neked és mi nem. Gary Vaynerchuck mondta egyszer az egyik előadásán, hogy mindig próbálta magát rávenni arra, hogy otthon egyedül edzen. Majd rájött, hogy az életben nem fog menni. Ekkor fordult segítségért egy személyi edzőhöz.

 

gary vaynerchuk WORKOUT

 

„Ha ott áll valaki az ajtóm előtt reggel 6-kor, akkor edzeni fogok.” – jelentette ki.

 

Neki ez jött be.

A lényeg, hogy sportoljunk így vagy úgy, mert megszámlálhatatlan előnnyel jár és persze megszámlálhatatlan hátránnyal, hogyha nem tesszük!

Neked melyik sportág, fajta, ütem, időpont és gyakoriság jött be? Egyedül szereted, vagy csoportban? Esetleg van egy társad? Talán pont a párod az, vagy a legjobb barátod?

Facebook