100 napos kihívás kaland

2019.október 21., hétfő

 

ELSŐ NAP

 

Ma elkezdődött a 100 napos kiképzés kihívás kaland.

Nagyon izgatott vagyok, mert egyik napot csinálom a másik után.

Mint, ahogy a cigaretta lerakásával is azt megéltem. Az NLP tanításai szerint, a múltbeli tapasztalataimból, sikereimből merítettem erőt és ichletet. Egy ilyen 100 napos kihívást végigcsinálni nagyon hasonlít arra a pár hónapra, amikor a cigarettától sikerült megválnom. Hihetetlen fókusz, jelenre koncentrálás, abszolút beletörődés, hogy nehéz lesz, felkészülés és akaraterő.

Nem sürgetem, fókuszált maradok, hiszen ez az egyik nagy előnye, hogy kijöttünk Mexikóba.

Van egy vázlatom, hogy pontosan mire kell odafigyeljek. A bejegyzés után beillesztem.

Mindemellett persze semmi cukor, no gyorskaja és ha lehet fejlődők, tanulok, vagy írok.

Viszlát 100 nap múlva!

100 napos kihívás szabályok

Lefordítva ennyit tesz:

  • Vacsi kihagyva, de inkább nagyon kevés (light-os), nem nehéz
  • Intermittent bőjtölés (az evés ablakom délután 14:00-20:00 között van, illetve 13:00-19:00 figyelembe véve a többieket)
  • Egészséges főzés, saláta, gyümölcs, sovány hús, avokádó, és a málna, eper, áfonya nevetségesen finom és OLCSÓ!!!
  • Semmi cukor – egyértelmű!
  • Este/éjjel semmi Youtube videózás
  • Lefekvésnél könyv olvasás (videózás helyett)
  • Fitness Blender 3 x 4 hetes tréning
  • A gyerekek nevelésére extra figyelmet szentelni és a táplálkozásukra is
  • Miát fegyelemre tanítani – tanulni taktikákat és stratégiákat ezzel kapcsolatban (Montesszori)
  • Minden vasárnap off, gyerekek anyóssal és apjukkal, mert én írok!
  • Szombat a Miáé – tanítani úszni, játszani vele, megismerni jobban, vele lenni

2019.október 23., szerda

HARMADIK NAP

Szörnyű volt az első két nap. Azonnal hétfőn Mia lebetegedett, láz és valami fura pecsét a kezét, mint egy májfolt. Lehet a klíma volt túl erős, vagy az oviban kapta el valakitől.

Aludni már egy hete nem hagy sem a Mia, sem az Emma.

Edzések sem voltak intenzívek és a hasam is görcsölt, plusz a gasztróm sincsen rendben jelenleg.

Alexxal is végig veszekedtem, mert 4 napja nem volt ideje elmenni nekem boltba, így pizzát „kellett” rendelni és hazahozott 2 db óriási 1 literes Haggen Dazs fagyit is, amiből egyet kidobtam a fenébe, mert felhúztam magam, a másikat pedig megettem…

Tehát igen, nem a legjobban indult az első 2 nap, de annyit azért mégsem ettem, gasztróm rendbejött, mert ittam magnéziumot, ibuprofent feltalálták, Mia ment ma már óvodába, Emma a délelőtti szundiját tölti, megrendeltem minden élelmiszert, ami kell a főzéshez online, amit ki is hoztak már tegnap és ma itt a takarítónő és a kertész is.

Úgy néz ki minden rendben.

Ismét nekiállunk az intermittent fasting, sport és sok-sok víz, semmi cukor challenge-nek! Ez is jó példája annak, hogy csak azért mert valami rosszul indult, nem azt jelenti, hogy fel kell adni.

Alex eladott 2 házat anyukájával és mindennel együtt „elvileg” már most meg vagyunk elégedve. Guadalajara csupán 60 percre van autóval és az időjárás valójában itt a legjobb a világon. 12 hónapon keresztül 20-28 fok között ingadozik a hőmérséklet.  Abszolút mesés. Egyértelműen az ingatlanpiac nagyon felkapott lett ezen a részen, ahol élünk és pont most van a vásárlási szezon. Így persze drága férjemnek abszolút semmi ideje nincsen jelenleg ránk. Reggel elmegy, délután néha hazaugrik 10 percre enni és este 7-8 körül hazajön, majd pedig néha 10-ig telefonján van, vagy szerződéseket olvasgat. Ergo veszekedések.

Most megyek, kezdődjön a nap. Ma sült karfiolt csinálok fini szója mártásban, saláta, krumplipüré, vajas/foghagymás répa, rizs Miának és desszertnek pedig egy nagy adag málna lesz, amit lehet kókuszvízzel öblítünk le, ha Alex hoz haza végre kókuszt 🙂 Ezért is már 2 hete nyaggatom.

Sportolásnak is fogok helyet találni. Ma van a Fitnessblender 4 hetes program 2. hete és azonbelül pedig a 2. edzés a héten. Egy héten 6 edzés és egy nap pihi van. Intenzív tréning, de megéri. Imádom a Fitnessblender-t. Mártinak – győri trénerem – minden edzés után küldök egy rövid Whatsapp üzenetet, hogy mit csináltam és hogy milyen volt. Nagyon kedves tőle, hogy feldobta ezt az ötletet. Mert amúgy igen, ezt ő találta ki. Ez történik amikor egy szakembert tényleg érdekled és nemcsak a pénzed kell neki. Szerencsére még vannak ilyen emberek. Így sokkal motiváltabb vagyok és ő is látja a fejlődésemet, amíg távol vagyok. Remélem nem túl megterhelő neki állandóan az üzeneteimet olvasgatni, így megpróbálom mindig rövidre fogni.

Az intermittent fasting (bőjt) nagyon bejön. Nem csinálom 100%-osan helyesen. Miért? Mert reggel kávéval kezdem, amibe rakok egy leheletnyi Agave szirupot és egy löketnyi tejszínt. Igen, valójában megpróbálok vegánul táplálkozni és a családomnak sincs más választása, de a reggeli kávémról és tejszínről nem vagyok hajlandó lemondani… egyelőre! A hús is néha becsúszik. Nem a tökéletességre kell törekedni, főleg az elején, hanem, hogy szépen lassan és biztosan az ember új siker szokásokat tudjon felvenni. Nemigaz?

Husit szinte sosem eszünk. Ha igen, akkor steak-et általában. Semmi feldolgozott kolbász, szalámi. Pfúj. Disznó húst már évek óta nem vagyok képes megenni. Nem hiába tiltja nagyon sok vallás a fogyasztását. Mia viszont húsimádó, úgyhogy neki szoktuk engedni a húst. Marha, vagy csirke, pulyka. Úgy vagyok vele, ha majd felnő, akkor az ő döntése lesz az, hogy ő hogyan akar táplálkozni és miket akar bevinni a szervezetébe. Nem erőltetek rá semmit senkire sem és ha szereti a húst, hadd egye. Csak ne legyen agyonfeldolgozott.

Vasárnap grilleztünk kinn a kertben az egész családdal. Nagyon jó volt. Itt volt Alex bátyja, felesége, édes unokahúgom, anyós. Maga a hús ehetetlen volt, mert anyós jól átsütve szereti és olyannyira nem tud grillezni szegény, hogy papírszárazra sikerült neki grilleznie. Ehetetlen volt számomra. Szerencsére.

Nekiállok a mai napnak.

2019.október 24., csütörtök

 

NEGYEDIK NAP

Rosszabbul nem is indulhatott volna egyik kihívás sem.

Érdekes megfigyelni a jeleket, hogy abban a pillanatban, amikor az ember elhatározott valamit, egy változást a jobb irányba, a tudatalatti azonnal közbeszól. „Álljunk csak meg! Ez így nem lesz jó. Nem változunk!”

Tehát Mia mégsem gyógyult meg és most egész erősen köhög, kis láza is volt tegnap este, úgyhogy úgy döntöttem, hogy itthon marad egész hétre. Nem megy oviba. Közben az én torkom is megfájdult… ki gondolta volna J Habár én nem klímával alszom, de a mennyezeti ventillátor folyamatosan működik. Erre fogom. Így kell 26 fokban lebetegedni.

Amire viszont büszke vagyok, hogy kivágtam a cukrot az étlapról.

NINCS TÖBBÉ CUKOR

Szerencsére ez sosem volt számomra nehéz lépés. Az úgy nevezett „cukor kívánatosság” 2-3 napig megmarad, mint ahogy az a nagykönyvben meg van írva és utána, mintha elvágták volna. Persze nagyon kell fókuszálni és koncentrálni, hogy nehogy becsússzon egy Ben and Jerry, vagy valami csoki, mert akkor kezdődik minden előről.

Valaki azt mondta, hogy új kutatások kimutatták, hogy az agynak nem a cukor a fűtőanyaga. Ami amúgy nem is nagy hazugság, mivel valójában a szénhidrát zsírral, nem? Ha jobban belegondolunk mit ettünk közvetlenül vizsga előtt? Szőlőcukrot, igaz? A legegyszerűbb szénhidrátot, ami villámsebességgel felszívódik, majd jó nagyot zuhan a vércukrunk és utána éhség tör ránk. Majd közben pedig mogyorót, diót – másnéven zsírt. „Studentenfutter”-nek nevezik Ausztriában.

a keto diéta nem jó

A keto diéta hosszú távon nem ajánlatos a doktorok szerint sem!

Manapság ismét divatba jött a régi Atkins diéta, másnéven Keto diéta, amiről már több ezer tanulmány bizonyította, hogy nemcsak rákot alakít ki az ember testében, hanem mindenfajta betegségeket a szívvel kapcsolatban. Ha kiismered magad, akkor tudod, hogy azért van némi különbség a két diéta között. Viszont minkettőbe limitálni kell a szénhidrátot és éppen ezért irdatlan mennyiségű zsírt és fehérjét kell fogyasztanod. Jó zsír ide vagy oda… Mi az az atkins diéta? Ne egyél szénhidrátot, kevés zöldséget, ha lehet, mert az amúgy a szénhidrát nagyon rossz dolog. Jaj, de főleg az Isten mentsen a gyümölcsöktől – pfúúj, túl finom és túl sok rost és vitamin van benne, nem?

Viszont ezzel szemben egyél jó sok állati eredetű zsírt, antibiotikummal telepakolt állatokat, akik ha lehet nem füvön, hanem szójababon nőttek fel és amikor kivégezték őket olyan sokkon ment át a testük, hogy az rendesen beleépült a húsukba is, amit mi megeszünk. Ha már a stresszről beszélünk – az érrendszereddel majd később foglalkozzál, amikor 60 éves leszel. Szedsz értágítót, nem gond. Az orvostudomány csodákra képes és a gyógyszeriparnak meg kell élnie valahogyan. Meg különben is, feltalálták már a kemoterápiát, akkor meg minek féljünk.

Egy kis kora reggeli szarkazmus nagyon jól esik.

Azt mondják, hogy az egészséges életmód 70 % táplálkozás és 30% sport. Neked erről mi a véleményed? Én totál elhiszem. Sok olyan ismerősöm van, aki egyáltalán nem sportol, viszont nagyon jól táplálkoznak és így nincsenek elhízva. Hogy milyen egészségesek valójában azt viszont nem tudom. De vannak ismerőseid, akkor viszont fordítva csinálják? Sportolnak és rosszul táplálkoznak, ezért el vannak hízva?

Akkor a táplálkozás jóval fontosabb ezek szerint? A sport nem is muszáj? Te hogy gondolod?

Mindenesetre én mindkettőt bevontam az életembe.

Ma kardió edzés lesz és utána egy alapos nyújtás. Persze, ha hagynak a gyerekek. 🙂 Jelen pillanatban a nagyobbik sokkal több figyelmet igényel, mint a 7 hónapos.

fitnessblender a legjobb tréning partner

Hétvégén megint vendégünk lesz. Tudtam, hogy ez lesz, ha Mexikóba jövünk. Nagy a család, ami amúgy nincs ellenemre. Egész introvert típus vagyok 🙂 Tehát most após látogat el hozzánk 3 éjszakára. Ő Pueblában lakik, így minden lehetőséget megragad, hogy találkozzon kisunokáival és fiával. Mivel az Audinak dolgozik, ezért gyakran küldik szerencséjére Ingolstadtba és onnan pedig szinte mindig lerepül hozzánk akár csak egy napra is. Elhivatott az biztos.

Induljon is a nap! Csodás csütörtökünk lesz itthon a két gyerekkel.

Facebook